Hola, soy Sandra León
Me apasiona la alimentación saludable y ayudar a la gente a mejorar su salud y rendimiento. Soy Técnico Superior en Dietética pero tengo claro que es necesario estar en constante aprendizaje y por ello me he especializado en:
- Nutrición, Medicina y Salud Hormonal para la mujer (2020)
- Antropometrista Nivel I Isak (2022)
- Experto en Sobrepeso y Obesidad Infantil (2023)
- Experto en Nutrición en la Mujer Deportista (2024)
Servicios
Educación Alimentaria
Salud hormonal en la mujer (SOP, Endometriosis, amenorrea, menopausia, etc).
Nutrición Deportiva
Planes y precios
PLAN SANSANÍSIMO: INICIO
El primer paso para aprender a comer mejor, con un plan adaptado a ti y a tu vida real. En esta primera fase realizaremos una valoración completa de tu caso, incluyendo análisis de tu situación, hábitos, estilo de vida y estudio de composición corporal. A partir de ahí, diseñaré un plan adaptado a ti, tus objetivos, estilo de vida y preferencias. En una segunda cita, revisaremos el plan en detalle, resolveremos dudas y te explicaré cómo aplicarlo en tu día a día de forma práctica y sostenible. Además, tendrás acceso a la app de seguimiento para facilitar el proceso y resolver dudas puntuales durante las primeras semanas. ¿Qué servicios incluye esta consulta? Consulta inicial (50–60 min) - Sesión inicial en la que analizaremos tu alimentación, hábitos y estilo de vida, para diseñar un plan totalmente personalizado. - Valoración analítica reciente o informe médico en caso de patología. - Estudio de composición corporal Inbody e interpretación de resultados - Sesión de entrega y explicación del plan (45 min) - Plan de alimentación adaptado a tus preferencias, gustos y objetivos. - Recetas y otros documentos que sean útiles en caso de que presentes alguna patología. - Acceso a app de seguimiento. - Resolución de dudas durante las primeras semanas. Inversión 100 € Sobre cómo trabajaremos No trabajamos con dietas rápidas ni soluciones temporales. Trabajamos con estructura, educación y hábitos que puedas mantener a largo plazo. Este proceso está pensado para personas que: - Quieren mejorar su alimentación con un enfoque realista. - Buscan resultados sostenibles, no cambios puntuales. - Necesitan una guía clara y adaptada a su día a día. Porque el objetivo no es hacerlo perfecto, es hacerlo posible y mantenerlo en el tiempo. Saldrás de esta primera fase con un plan claro, adaptado a ti y con las herramientas necesarias para empezar desde el primer día.
PLAN SANSANÍSÍMO: RENDIMIENTO
Para personas que entrenan y quieren llevar su alimentación un paso más allá. Incluye un enfoque más detallado y adaptado al rendimiento, la composición corporal y las exigencias del entrenamiento. Si entrenas o tienes un objetivo más específico, este plan te permite trabajar con una estrategia más ajustada y personalizada. Qué incluye: - Todo lo incluido en el Plan Sansanísimo: Inicio - Ajuste de la alimentación según entrenamientos - Estrategia nutricional pre y post entreno - Recomendaciones de suplementación (si procede) Un enfoque más preciso para mejorar tu rendimiento, tu composición corporal y tus resultados. Inversión 120€
SESIÓN DE SEGUIMIENTO
Sesiones de seguimiento orientadas a evaluar tu evolución, resolver dificultades y realizar los ajustes necesarios para continuar avanzando hacia tus objetivos. En cada sesión revisaremos tu progreso, analizaremos tu composición corporal y adaptaremos el plan si es necesario, siempre con un enfoque práctico y realista. ¿Qué incluye? - Revisión de la evolución - Estudio de composición corporal e interpretación de los resultados - Ajustes del plan de alimentación en caso de ser necesario - Resolver dudas y dificultades. Duración 45´ Inversión 50 €
ESTUDIO DE COMPOSICIÓN CORPORAL (INBODY)
1. Análisis de composición corporal mediante bioimpedancia profesional (InBody 120), que permite conocer en detalle tu porcentaje de grasa, masa muscular, agua corporal y otros parámetros clave para evaluar tu progreso de forma objetiva. 2. Interpretación personalizada de los resultados. Duración 30 minutos Inversión 30 € Si posteriormente inicias un plan nutricional, el importe del estudio se descontará del mismo. La realización de este estudio está contraindicada en mujeres embarazadas y en personas con marcapasos u otros dispositivos electrónicos implantados.
CHARLAS Y TALLERES
Para instituciones educativas, administraciones públicas o empresas. Solicitar presupuesto.
¿Tienes alguna duda?
¿Sansanisimo es para mi?
Es para mi si:
- Quieres mejorar tu salud en general, más allá del físico.
- Crees que tienes que eliminar alimentos y prohibirte cosas para llegar a tu objetivo.
- Sientes culpa y descontrol, sobre todo cuando tienes que comer fuera.
- Sientes que podrías mejorar tu rendimiento en el día a día (más energía, agilidad, etc), o en la actividad física que realices.
- Quieres perder grasa sin tener que pasar hambre.
- Quieres comprobar el cambio (tanto físico como mental) que puede suponer mejorar tu alimentación.
No es para mi si:
- No estás dispuesto a comprometerte contigo mismo y conmigo en el periodo en que estemos trabajando tu relación con la comida y no solo en el físico.
- Tu único objetivo es perder peso.
- Quieres una dieta “milagro” para “llegar bien al verano”, etc.
- Buscas hacer una dieta durante un tiempo determinado solamente para perder grasa y no en mantener unos hábitos saludables en el tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que eliminar alimentos?
Los planes dietéticos no prohiben ni restringen ningún alimento. Trabajaremos las frecuencias de consumo recomendadas.
¿Tengo que tomar suplementos?
Los suplementos no son indispensables, se priorizará siempre una alimentación saludable. Solamente en algunos casos se valorará esta opción.
¿Cada cuánto tiempo deben ser los seguimientos?
Normalmente se realizan cada 3-4 semanas, pero en algunos casos puede ser menos o más en función de cada caso, de la disponibilidad y posibilidades de cada persona. En consulta lo hablaremos y decidiremos la mejor opción.
¿Hay que pesar la comida?
No es necesario pesar la comida para llevar una alimentación saludable, además, hay otros métodos y herramientas con los que se pueden trabajar las raciones. Solamente en algunos casos en concreto se recomienda, pero nunca es obligatorio.
¿Los planes de alimentación son personalizados?
Todos los planes de alimentación son personalizados, teniendo en cuenta las necesidades individuales de cada persona (horarios de trabajo,si hay presencia o no de patologías y/o intolerancias alimentarias, preferencias alimentarias, actividad física realizada, etc).