Hola, soy Sandra León
Me apasiona la alimentación saludable y ayudar a la gente a mejorar su salud y rendimiento. Soy Técnico Superior en Dietética pero tengo claro que es necesario estar en constante aprendizaje y por ello me he especializado en:
- Nutrición, Medicina y Salud Hormonal para la mujer (2020)
- Antropometrista Nivel I Isak (2022)
- Experto en Sobrepeso y Obesidad Infantil (2023)
- Experto en Nutrición en la Mujer Deportista (2024)
Servicios
Educación Alimentaria
Salud hormonal en la mujer (SOP, Endometriosis, amenorrea, menopausia, etc).
Nutrición Deportiva
Planes y precios
PRIMERA SESIÓN
La base de nuestro trabajo es la educación nutricional para cualquier persona y cualquier objetivo. En la primera consulta analizaremos tus hábitos alimenticios, el entrenamiento y tu estilo de vida. Realizaremos un análisis de composición corporal mediante bioimpedancia (si la consideramos necesaria). Tras unos 7 días laborales tendremos otra cita de 45´donde te explicaremos tu plan nutricional personalizado y App de trabajo Nutrium. ¿Qué servicios incluye esta consulta? - Valoración de la composición corporal. - Plan nutricional personalizado, adaptado a tus gustos, horarios y rutinas tanto de entrenamientos como de estudios o trabajo. Recetas. - Valoración de analítica y planificación de la suplementación deportiva, si fuera necesario. - Resolución de dudas mediante la app durante un mes tras la fecha de la consulta. Duración: 45-60 minutos. Inversión: 60 €
ENTREGA DEL PLAN
Explicación de las pautas necesarias y entregamos el plan personalizado que habremos elaborado previamente. Alta en la App de trabajo. Resolución de dudas. Duración: 30 minutos. Inversión: 20 €.
SESIONES DE SEGUIMIENTO
Valoración de cómo se han llevado a cabo las pautas y si han habido problemas o dificultades. Valoración de la composición corporal. Modificación del menú. Duración: 30 minutos. Inversión: 40 € (en caso de no modificar el menú 25 €).
SESIÓN RESOLUCIÓN DE DUDAS
Este servicio es ideal para quienes tengan dudas puntuales relacionadas con algún tema en concreto. Se realizará una sesión de 60 min, en la que podéis preguntar todas las dudas que tengáis. Duración: 60 minutos Inversión: 60 €
CHARLAS Y TALLERES
Para instituciones educativas, administraciones públicas o empresas. Solicitar presupuesto.
¿Tienes alguna duda?
¿Sansanisimo es para mi?
Es para mi si:
- Quieres mejorar tu salud en general, más allá del físico.
- Crees que tienes que eliminar alimentos y prohibirte cosas para llegar a tu objetivo.
- Sientes culpa y descontrol, sobre todo cuando tienes que comer fuera.
- Sientes que podrías mejorar tu rendimiento en el día a día (más energía, agilidad, etc), o en la actividad física que realices.
- Quieres perder grasa sin tener que pasar hambre.
- Quieres comprobar el cambio (tanto físico como mental) que puede suponer mejorar tu alimentación.
No es para mi si:
- No estás dispuesto a comprometerte contigo mismo y conmigo en el periodo en que estemos trabajando tu relación con la comida y no solo en el físico.
- Tu único objetivo es perder peso.
- Quieres una dieta “milagro” para “llegar bien al verano”, etc.
- Buscas hacer una dieta durante un tiempo determinado solamente para perder grasa y no en mantener unos hábitos saludables en el tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que eliminar alimentos?
Los planes dietéticos no prohiben ni restringen ningún alimento. Trabajaremos las frecuencias de consumo recomendadas.
¿Tengo que tomar suplementos?
Los suplementos no son indispensables, se priorizará siempre una alimentación saludable. Solamente en algunos casos se valorará esta opción.
¿Cada cuánto tiempo deben ser los seguimientos?
Normalmente se realizan cada 3-4 semanas, pero en algunos casos puede ser menos o más en función de cada caso, de la disponibilidad y posibilidades de cada persona. En consulta lo hablaremos y decidiremos la mejor opción.
¿Hay que pesar la comida?
No es necesario pesar la comida para llevar una alimentación saludable, además, hay otros métodos y herramientas con los que se pueden trabajar las raciones. Solamente en algunos casos en concreto se recomienda, pero nunca es obligatorio.
¿Los planes de alimentación son personalizados?
Todos los planes de alimentación son personalizados, teniendo en cuenta las necesidades individuales de cada persona (horarios de trabajo,si hay presencia o no de patologías y/o intolerancias alimentarias, preferencias alimentarias, actividad física realizada, etc).